aprenda a engordar de forma saudável
Geralmente as pessoas que tem dificuldade para ganhar uns quilinhos a mais possui um metabolismo acelerado e consome alimentos de baixos níveis calóricos. Confira essas dicas que irão ajudar na sua meta para engordar.
- Procure fazer 6 refeiçoes/dia, somando entre 3500 a 4000 Kcal ao dia.
- Alimente-se de 3 em 3 horas.
- "CPL" - são os nutrientes com calorias: Carboidratos, Proteínas e Lipídeos (gorduras).
- A vitamina B tem um papel importante. Seu consumo ajuda na absorção dos macronutrientes "CPL"
- O sulfato ferroso não tem poder de engordar, mas possui efeitos secundários: ele diminui a absorção do hormônio T4 que por sua vez acelera o metabolismo, fazendo seu corpo gastar mais energia. Também ajuda a combater a anemia que tem como uma das consequências a perda de apetite.
- Evite treinos longos. Faça menos repetições com mais intensidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário