Como emagrecer
Aumente a ingestão de água. Isso não é apenas saudável, mas também irá ajudar você a se sentir satisfeita (o) com menos comida. Beba dois copos antes das refeições para reduzir o apetite. Isso vai aumentar o seu metabolismo, também!
Evite alimentos processados. Fazer isso é praticamente impossível no mundo de hoje - mas respeite esta regra tanto quanto você puder. Infelizmente, a maioria dos alimentos processados são carregados de adoçantes, sais, sabores artificiais, gorduras artificiais, corantes, produtos químicos que alteram a textura e conservantes. além dos alimentos que foram adicionados, há também o que foi tirado. Nos alimentos processados muitas vezes são retirados nutrientes que ajuda a proteger a sua saúde.
Coma bastantes frutas e vegetais. Frutas e vegetais são alimentos de baixa densidade calórica. Isso ocorre devido à grande quantidade de água (que possui ZERO calorias) e de vitaminas e nutrientes que possuem. Elas vão ajudar você a perder peso, mas também irão trazer energia a você e prevenir certas doenças. Não os coma apenas como aperitivos, mas use-os como substitutos para os seus alimentos gordurosos favoritos.
Coma os alimentos certos. Esta parte deve ser óbvia - comer os alimentos certos é a única maneira de perder peso rapidamente. Sua dieta deve ser composta de frutas e legumes, produtos de soja, peixe, produtos lácteos desnatados, carnes 95% magras e ovos brancos.
Evite o álcool. Você lembra sobre os alimentos processados sobre os quais falamos? Isso vale para bebidas também.
Pratique exercícios aeróbicos. Exercícios aeróbicos ajudam a queimar calorias. Então comece a correr, andar de bicicleta, nadar, praticar boxe, ou a jogar tênis pelo menos 4 vezes por semana (se o seu corpo permitir isso) durante 30 minutos por sessão.
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