Como combater a celulite

A celulite é um problema estético que incomoda muito e acaba com a auto-estima de qualquer mulher. Ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência e raramente acontece nos homens. Ao contrário do que se diz, a celulite não está relacionada com a obesidade. Aparece em pessoas obesas, normais e magras.

A celulite é causada pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele. Este processo acarreta alterações na micro-circulação e conseqüente aumento do tecido fibroso.

O que pode causar a celulite?

1. Hereditariedade;
2. Problemas circulatórios. Quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas fica prejudicada e isso deixa o líquido que fica entre as células mais viscoso;
3. Alterações Hormonais.Níveis de estrogênio (hormônio feminino) muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite. A pílula anticoncepcional também pode desencadear o problema, pois adiciona mais uma dose de hormônios circulando em seu organismo;
4. Estilo de vida. A má alimentação, o sedentarismo, a tensão emocional e o excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite.

Como tratar a celulite

Coma Bem

O caminho para eliminar os furinhos começa pela alimentação. 

·                       Beba muita água, pois estimulará o bom funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando as toxinas e líquidos acumulados.

·                       Inclua fibras na alimentação. Elas reduzem a fome e fazem o intestino funcionar, ajudando a limpar o organismo.

·                       Evite o sal, doces, gorduras, frituras, refrigerantes, café e todos os alimentos que sobrecarregam o organismo com toxinas.

·                       Diminua a quantidade de carboidratos e substitua as versões dos alimentos, dos comuns pelos integrais.

·                       Evite comer alimentos pesados à noite, principalmente carboidratos. Como neste período diminuímos o ritmo biológico, gastamos menos calorias e, por conseqüência, os excessos viram depósitos de gordura imediatamente.

·                       Evite os alimentos enlatados, pois a maior parte deles contém muitos conservantes.

Faça exercício

Pratique atividades aeróbicas – como natação, caminhada ou bicicleta – de 3 a 4 vezes por semana, por cerca de 40 minutos, é uma ótima forma de ativar a circulação linfática. Os localizados ou anaeróbicos, como a musculação vão atuar na queima da gordura localizada, onde geralmente se instala a celulite. 

Adeus cigarro

O cigarro prejudica a circulação, diminuindo a quantidade de oxigênio e nutrientes, agravando a inflamação.

Evite Álcool

Beber em excesso faz o corpo produzir grandes quantidades de radicais livres, que são moléculas instáveis que reagem oxidando e danificando as células, além de impedir a absorção de nutrientes. 

Mude os hábitos

O excesso de salto alto, assim como muito tempo na mesma posição prejudicam a circulação e aumentam, sim, a predisposição para o aparecimento da celulite. Roupas muito justas não causam celulite, mas podem piorar seu aspecto, pois prejudicam o retorno venoso, resultando em inchaço.

Cuidado com o café

A cafeína em doses altas prejudica a microcirculação e aumenta o estresse orgânico.

Evite o estresse

Quando estamos em momento de estresse, o organismo libera cortisol e insulina para dar energia, aumentando o nível de glicose disponível, o que compromete a microcirculacão. 

Complemente

Complete o tratamento fazendo uma automassagem, diariamente, nas pernas, bumbum e barriga. Existem no mercado ótimo produtos que ajudam no combate a celulite.