Alimente seus cabelos

Descubra os alimentos que interfere na saúde dos seus cabelos

• Pepino: fortalece o cabelo e estimula o crescimento.
• vinagre de maça: combate a queda.
• Cenoura: fortalece o cabelo.
• Minerais - formação de proteínas como a queratina: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.
• Cálcio - sua deficiência torna o cabelo fino e quebradiço: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.
• Sódio - dá brilho aos cabelos, controlando o nível de água: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.
• Potássio -  ajuda a manter a flexibilidade e a hidratação: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
• Zinco - força aos cabelhos: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

Como ganhar músculo

Dicas de musculação

• Treine infrequentemente - menos treino e mais descanso.
• Concentre-se em exercícios composto.
• Use pesos livres: mais pesos e menos séries para alcançar a hipertrofia dos músculos.
• Treino curto mas intenso.
• Coma mais, principalmente proteína que ajuda o corpo a ganhar massa muscular.
• Consuma alimentos ricos em vitamina C para diminuir o tempo de musculação.